کاهش وزن

از خواص سویا آجیلی برای چاقی و درمان آن هم استفاده می‌شود. چون منبع خوب پروتئین است و به تقویت متابولیسم و تحریک حس سیری کمک می‌کند.

حفظ سلامت استخوان‌ها

از خواص سویا بوداده یا تازه می‌توان به افزایش استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که جنیستئین و سایر ایزوفلاون‌های سویا تراکم استخوان را در زنان یائسه افزایش می‌دهند. محققان ۱۰ مطالعه را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل حاوی ۹۰ میلی‌گرم ایزوفلاون سویا به مدت حداقل ۶ ماه با بهبود تراکم استخوان در زنان یائسه مرتبط است.

کاهش علائم یائسگی

کاهش استروژن در دوران یائسگی به گرگرفتگی، نوسانات خلقی و سایر علائم منجر می‌شود. از آنجا که ایزوفلاون‌های سویا شبیه استروژن عمل می‌کنند، ممکن است به کنترل این علائم کمک کنند.

ضد سرطان

بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که سویا خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان پروستات را کاهش می‌دهد. اما نتیجه مطالعات مختلف در مورد تاثیر این ماده غذایی روی سرطان به‌خصوص سرطان سینه متفاوت است.

 سلامت قلب

پروتئین سویا روی سلامت قلب تاثیر مثبت دارد و به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند. چربی خون بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط است.